跑步機腰疼是因為長時間在跑步機上跑步時候，背部和腰部肌肉一直處于收縮狀態(tài)，加上關節(jié)反復運動，使得腰椎長時間處于過度伸展和壓縮狀態(tài)，這樣壓迫腰椎的肌肉和韌帶會逐漸發(fā)生炎癥，引起腰疼。腰椎間盤突出、肌肉勞損、肌肉拉傷、骨質(zhì)增生也可能引起腰疼。
解決跑步機腰疼的方法有：
1.正確姿勢：保持平直的背部貼著跑步機，不要趴在跑步機上或者用手撐著跑步機。
2.逐漸增加運動量：不要貪圖一時的效果，一開始應該從適量的運動開始，逐漸遞增。
3.加強腰部力量：可以進行一些針對性的腰部訓練，增強腰部肌肉的力量，進而減輕負荷。
4.保持良好的生活習慣：要保持足夠的睡眠時間和規(guī)律的生活作息，可以進行適量的拉伸運動來緩解腰疼。
跑步機腰疼是一種常見的傷病，需要我們在運動過程中注意姿勢和運動量等方面，以及平時加強腰部力量，保持良好的生活習慣，才能夠減少腰疼的發(fā)生。如果疼痛已經(jīng)比較嚴重，就應該停止運動并及時就醫(yī)治療。
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