跑步機是室內有氧健身器材中最普及的一種，無論在健身房還是家庭，在使用跑步機時，我們有時會出現口干舌燥的情況，這是由于運動后身體耗水增多，造成口腔內的水分流失所引起的，這時需要及時采取措施，以保持足夠的水分，避免身體出現不良反應。
那么，跑步機跑完口干舌燥怎么辦呢？以下幾點應該是您需要注意的：
1. 堅持適當的水分攝入
在運動前、運動中和運動后，適當的飲水量可以很好的滿足身體代謝和心理需求，增加身體水分和解渴，從而避免口干舌燥的情況。一般每小時推薦飲用200-300毫升的水，并在運動中每隔10-15分鐘小口喝一些水。
2. 均衡飲食
平衡飲食是人體能量提供的保障，也是水分供給的重要源頭，飲食可以通過增加水分攝入、補充富含水分的食物（如西瓜、柚子、黃瓜、西紅柿等）等方式來幫助身體攝取足夠的水分，防止前面講到的口干舌燥的情況。
3. 控制運動強度和時間
強度和時間對涉水分消耗和消化都有很大的影響，因此需要根據自己的身體狀況、運動需求和個人健康狀況來選擇合適的運動方式和時間，如果運動過度，消耗過多的水分，則很容易出現口干舌燥的情況。
4. 堅持運動前熱身和運動后放松
熱身和放松階段都是運動必不可少的環節，熱身可以很好地激活身體各部位的肌肉、增加體溫，并分泌潤滑油，從而避免肌肉拉傷等意外損傷，同時還有助于增加飲水量；放松則可以幫助身體平衡代謝，再補充足夠的水分，恢復耗損的水分，預防口干舌燥。
實際上，跑步機跑完口干舌燥是很容易解決的，只要采取以上幾點措施就能很好地避免。個人還有可能有特殊情況，可以根據自身實際情況，進行調整和預防。需要注意的是，口干舌燥還可能是的健康問題的早期表現，如果出現持續并惡化的情況，需要及時就醫。
（完）
