如果您賭了下水道請務必采取以下措施：
1. 立即停止賭博行為
不論輸贏，立即停止賭博行為，盡快遠離博彩場所。不要陷入賭博的惡性循環(huán)中，賭博行為會讓您逐漸失去自我控制，進而對自己的人格、家庭和社會造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。
2. 找到合適的心理咨詢師
如果您感到焦慮、憂郁、自責或者其他不良情緒的困擾，請盡早找到合適的心理咨詢師，尋求專業(yè)的心理支持和幫助。心理咨詢師能夠與您一起探討應對方法和調(diào)整思維模式，幫助您減輕心理負擔和恢復心理健康。
3. 找到家人和朋友的支持
賭博問題可能會對家庭關(guān)系、社交關(guān)系帶來很大影響，因此對您而言，尋找家人和朋友的支持能夠改善心理狀態(tài)。傾訴能夠幫助您更好地理解自己的問題，并得到周圍人的理解和幫助。
4. 制定合理的債務還款計劃
如果您不得不借貸來賭博，那么一旦賭博失敗將面臨相應的債務問題。請務必制定合理的債務還款計劃，盡可能地減少利息和罰金的負擔。如果您遇到難以應對的債務問題，可以尋求法律和金融機構(gòu)的幫助。
5. 重建自信和責任感
賭博行為可能會讓您失去自信和責任感，因此您需要積極地重建自己的精神面貌。您可以參加健身、旅游、志愿活動等各種社交活動，通過積極行動來建設積極的人生態(tài)度。
賭了下水道不是解決問題的方法。相反，賭博問題會給您帶來一系列的困擾和負擔。請盡量避免賭博，保持健康的生活方式。如果您無法擺脫賭博的困擾，不要猶豫，及早地尋求幫助。
