跑步機最大耗氧量低意味著使用者在跑步時能夠攝氧的能力相對較弱，容易產生疲勞和無法完成較高強度的運動。如果你的跑步機最大耗氧量低，可以通過以下幾個方面來改善。
加強有氧運動鍛煉。有氧運動能夠提高身體的攝氧能力，增強心肺功能，改善身體代謝能力。可以選擇每周安排三到四天的有氧運動，如慢跑、騎行等。同時每次運動的時間應該控制在30分鐘以上，切勿一開始就過于激烈。
多進行無氧運動鍛煉。無氧運動可以增強肌肉力量，提高肌肉的耐力和爆發力。這樣可以在運動中幫助身體更加高效地攝取氧氣。可以針對不同的肌肉群進行無氧運動鍛煉，例如力量訓練和重量訓練等，可以增強身體力量和耐力的同時提高身體健康水平。
再者，有計劃地進行間歇性訓練。間歇性訓練可以在相對短的時間內提高身體的運動強度，同時使身體更快適應高強度運動的挑戰。例如每隔 30秒跑步機固定時間跑步，然后減速或步行1分鐘，讓身體有更多時間自我恢復，再加速跑一段時間，可以達到提高身體耗氧水平的效果。
保證足夠的休息和睡眠。好的身體健康需要足夠的休息和睡眠來保持身體的狀態，從而使身體更好地吸取氧氣和更好運作。合理的休息和睡眠可以增強身體的免疫力和調節體內激素的平衡水平。
在跑步機最大耗氧量低時，需要通過以上的多項改善方法來提高身體的攝氧水平，以達到更好的運動效果。在實踐中，通過科學的鍛煉方法和生活習慣，緩慢增加身體攝氧量，身體也會逐漸適應高強度的運動，從而更好地促進身體健康水平的提高。
（完）
