跑步機是一種很受歡迎的有氧運動器械。但顧慮之一就是跑步機會不會沖擊膝蓋。在使用跑步機時，長時間的反復撞擊可能會對膝蓋關節(jié)造成損傷，因此需要采取一些措施來減輕這種沖擊。
以下是幾種可以減輕或避免跑步機沖擊膝蓋的方法：
1. 姿勢正確問題。首先要確保跑步步驟，站姿正確，腳踩的位置應該是跑步機表面最大凸起的部分，這樣跑步時的腳步聲才可以得到最大的緩解。
2. 防震鞋墊。跑步機表面降低球墨鑄鐵或硬木制造的最有效防震墊。在購買跑步機前，要確保表面是否有防震墊，如果沒有建議自行購買，確保減少重金屬沖擊的負面影響，使膝關節(jié)疼痛的風險降至最低。
3. 選擇合適的跑鞋。同時穿合適的跑步鞋也是非常重要的。跑步鞋應具備足弓支撐和緩震功能，可以減輕跑步時的沖擊力。選擇一雙舒適的鞋子是減輕腳部疼痛和膝蓋問題的最佳方案。
4. 控制身體恰當?shù)闹匦摹Ｅ懿綑C不同于戶外跑步，它有自動控制，“射箭的準星”自然可以指導身體重心的平衡狀態(tài)。加強學習自己的平衡力，保持每一步的落點平衡，避免過多沖擊帶來的傷害。
5. 不要過度姿勢與幅度。跑步機急起急停，太偏執(zhí)，過于強迫和勢力，這樣跑步機很容易跑出心肺功能的安全范圍，腳踩的深度和長短都很大程度上造成沖擊與錯誤。
使用跑步機時，一定要保持正確的姿勢和身體平衡。同時注意運動時的幅度和速度，穿合適的跑步鞋也是非常有必要的。如果你在使用過程中發(fā)現(xiàn)膝蓋受損的跡象，及時停止運動并向醫(yī)生咨詢，以避免二次傷害。
（完）
